很多女性朋友在月经期间的时候，都会变得十分的虚弱，身体也会十分的不舒服，一般情况下都是因为自己的身体素质不够好的原因，所以我们要在平时的时候提高自己的身体素质，这样才会保证身体的健康，其实在月经期间的饮食也是非常讲究的，那么女人经期的饮食吃什么比较好呢？
1、菜花、胡萝卜、香蕉
【女人经期的饮食吃什么比较好】每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现 。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素 ， 保持情绪的稳定 。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪 。
2、植物油、菠菜、谷物
到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰 。其实这也是经前综合症的常见症状之一 。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。维生素E也能缓解腹痛 。
3、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈 。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类 ， 如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛 。
以上就是关于女人经期的饮食吃什么比较好的一个介绍，女性朋友在月经期间是可以吃一些上面介绍的食物的，这样对于身体也是比较有好处的，不过大家在生活作息和衣服的卫生方面也是要注意的 ， 在经期一定要注意好个人卫生，以免感染上疾病 。
推荐阅读
- 二手烟对女人的危害有哪些
- 产后减肥要遵循的“44原则”
- 收紧阴道的运动有哪些
- 提醒：产后收腹带减肥不靠谱
- 剖腹产产后的4个后遗症
- 如何能使经期提前呢
- 产后5种关节痛的防治办法
- 到底月经期喝红糖姜茶好吗
- 产后新妈妈粗腿恢复纤细的妙招
- 女性经期不能吃什么呢