【女性锻炼肌肉要注意些什么】女性如果能够适当的锻炼出肌肉，不仅看起来更加的健美，还可以预防身材的变形 。但是有的女孩子由于锻炼肌肉的方式不是很恰当，结果导致身材变得过于强壮，甚至有静脉曲张的现象，这会使自己的自信心受到打击 ， 那么，女性锻炼肌肉应该高注意些什么呢？来看看吧 。
一：使用皮筋锻炼肌肉
1、肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性，这些人或夜生活过多 ， 或饮酒抽烟，或饮食不正常，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛 。
2、要想使肌肉恢复弹性 ， 首先必须改变不良的生活习惯，同时配合运动 。可以在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带 ， 双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10—20分钟 。
二：游泳可以使僵硬的肌肉变软
1、肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中，这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关 。
2、肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美 ， 还会发生连锁反应 ， 使肌肉韧带变僵硬 ， 血液循环减慢，并导致肌肉疼痛，甚至累及到内脏 。
3、因此，使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的 ， 最好能每天游泳30分钟至1小时，还要注意少吃甜食，经常做身体按摩，每次25分钟 。
女性在锻炼肌肉的时候要注意的事情还有很多，比如说要注意避开月经期，不然会使子宫受到伤害等，有的女孩子在锻炼的时候还节食 ， 这就导致了体内的能量不足，在锻炼的时候容易感觉到疲倦，严重的甚至还会晕倒 ， 所以在锻炼的时候要多吃点儿东西 。
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