生活中很多女性都重视身体的保养，其保养包括身体多个部位，以面部、胸部等最为明显 。胸部保养主要是乳房的保养 ， 乳房对女性是极重要的，平时要穿着合适的胸罩保护乳房，可防止乳房出现相关的疾病 ， 这样会危害其健康 。此时患者要知道胸部保养知识，才能更明确的对胸部保养，那么胸部保养知识有哪些呢？
1：形成一个习惯，并长期坚持
正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱 ， 影响乳房健康 。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持 。
2：运动时，应穿着运动胸罩
健胸运动适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺 。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前 。如此反复5-10次 ， 上上下下的运动，可使乳房肌肉上提 。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤 。
3：一定要挺胸抬头
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长 ， 侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂 。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头 。
4：佩戴合适的胸罩
选择合身的胸罩成年后，乳房一般变化不大 ， 但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化 。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩 。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利 。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时 ， 佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹) 。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结 。
5：多吃蛋白质含量高的食物
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持 ， 乳房会越来越坚挺 。
6：按摩舒缓乳房紧绷感
经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛 。
【胸部保养知识有哪些呢】方法：双手手掌交互托住乳房下方 ， 轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩 。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液 ， 能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤 。
胸部保养知识包括了很多方面的护理，除了女性要对胸部进行保养外，男性要重视胸部的保养，男性没有注意胸部健康时也有机率发生乳腺疾?。孀沤昀吹囊场⒒肪车挠跋?nbsp;， 男性发生乳腺疾病的病例增多 ， 因此胸部保养知识，既包括女性 ， 也要针对男性，患者除了文章中介绍的这些保养知识外，还要重视乳房的检查 。
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