影响一，身材走形
文章插图
影响二，影响消化吸收 。
文章插图
由于腹壁肌肉松弛，假如不迅速恢复，肠胃的运转消化都将受到影响 。然而，子宫在复原的过程中，腹壁也应该迅速地复原，结果很多妈妈不知怎么预防，导致腹壁特别松弛，这让许多美妈们都很头疼 。那么在生产后，我们应该如何预防腹壁松弛呢？为此母婴专家郑玉巧老师介绍了两个锻炼方法
文章插图
“ 锻炼优势：保护腰椎和盆底肌，利于腹部肌肉收缩锻炼方法一
文章插图
1. 仰卧在比较硬的地板上，一条腿缓慢抬起，开始屈膝
文章插图
2. 屈膝时同时吸气，呼气时腿伸展放下
文章插图
3.两腿交替同样的动作
锻炼方法二
文章插图
【产后如何预防腹壁松弛？】 1.吸气让腹部紧张起来 ， 同时双腿屈膝，上身尽量抬起，形成坐位
文章插图
2.坚持3秒钟 。腿放下，上身躺下
文章插图
专家提示
这两组动作适合产后第二周后开始进行，数量可每天逐级递增，每天最多20组
推荐阅读
- 月子期间如何避免产后风湿？
- 产后新妈妈心理脆弱，不想铸成大错就快来学习吧！
- 产后4周健康月子餐，温补滋养防老化！
- 产后瘦身操，迅速恢复好身材！
- 产后第一天要知道的11件大事！
- 产后减肥的小妙招~
- 如何让阴道变紧呢
- 最全版产后收腹带使用指南
- 什么怨什么仇！产后便秘好难受~
- 产后恢复，有多少“错”可以重来！