更年期出现症状一般女性更为明显，所以通常来说更年期都是知道女性绝经期 。女性更年期是卵巢开始衰退的一个过程，这个过程大约持续2到4年，不同的人可能时间长短不一 。在更年期不但女性朋友的身体会出现变化，而且心里也会出现诸多反应 ， 所以在更年轻的时候一定要注意身体的调理 。
更年期是中年跨入老年的过程 。在此期间机体代谢以及内分泌功能，尤其是性腺功能都慢慢的向衰老过渡 ， 处在一种很不稳定的阶段，容易在精神因素或身体因素的影响下发生平衡失调 。表现主要为内分泌及植物神经系统紊乱 。患者经常可出现头晕、头痛、失眠、手颤抖、情绪烦躁、易怒、疲倦乏力等神经衰弱症状 。
心理调养非常关键，这也需要亲属的共同参与 。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情 。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动 。这样可减轻症状 ， 甚至不治而愈 。
适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐 ， 不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆 ， 因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调 。想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等 。
【更年期如何调理】女性朋友在更年期的时候 ， 工作不要太张忙碌，应当多抽出时间来关心自己的身体，争取每年都要做一次详细的妇科检查，在精神上也需要注意 ， 应当保持一个乐观开朗的心态，要经常微笑，这样才能够帮助身心减压，从而缓因为更年期带来的忧虑或者焦虑等不良的心情 。
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