阴道松弛后，性生活的时候，质量就会受到比较大的影响 。这样就会直接影响到正常的性生活 。其次还可能会导致夫妻的感情出现问题 。所以让阴道从新变得紧实就比较重要了 。生育或者是年纪增大之后，皮肤紧实度下降等原因，都是可能会让阴道出现松弛的情况 。现在我们介绍几种可以让阴道变紧实的运动 。
1、卧式锻炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。双手把住床沿，以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起 ， 向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。
2、立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢 ， 膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力 ， 使性生活和谐、美满 。
3、凯格尔练习：
凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法 。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感 。凯格尔练习的具体步骤是 ， 首先找到耻骨尾骨肌 。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在 。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松 ， 然后再主动收缩肌肉夹紧手指 ， 在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量 。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次 。每次肌肉持续收缩3秒钟 ， 然后放松3秒钟 。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉 。集中精力感受肌肉的收缩与放松 。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度 ， 比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的 。
【到底怎么锻炼才能收缩阴道】除了这些锻炼的方法外 ， 减少性生活的次数，也能让阴道不继续松弛下去 。另外还要积极的增加身体的体质，这样也是能让阴道不持续松弛的 。在性生活的时候配合一些技巧也能让阴道的紧实度有增加 。这样也是能起到增加性生活质量的效果 。
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