经常会有很多的朋友在晚上的时候会在床上翻来覆去，感觉到头晕难受 ， 但是总也睡不着觉，这个可能是由于神经衰弱引起的，出现神经衰弱以后 ， 还会觉得浑身无力，工作效率明显的下降等等，平时在生活当中可以适当的吃一些能够帮助睡眠，缓解神经压力的食物 ， 也是用一些史料的方法来缓解 。
神经衰弱食疗方：
1、芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤 。此为一日量 ， 分中午饭后和晚上临睡前两次分服 。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证 。
2、小麦黑豆夜交藤汤：小麦45克 ， 黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤 。此为一日量，分两次饮服 。这款药膳有滋养心肾 ， 安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证 。
3、百合枣龟汤：龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量 。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮 ， 加调味品 ， 煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉 。此为一日量，分两次食用 。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证 。
4、鲜花生叶汤：鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙 。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤 ， 抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆 。此为一日量，分两次饮服 。这款药膳有养血安神的功效 ， 适用于神经衰弱、失眠多梦等 。
【中老年妇女睡眠不好怎么办呢？】睡眠不好的朋友，平时最好是可以寻找一些适合自己的放松方式，尽量不要给自己过大的心理压力，晚上睡觉之前，尽量不要进行过于复杂 ， 需要大量用脑的工作，平时也可以适当的进行一些锻炼，消耗掉身体里面多余的能量 。
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