女性每个月都会有那么几天特殊的时候 ， 在这个时候我们不能吃辛辣和过凉的食物 。与此同时，性格也会变得比较暴躁易怒，而在这个时候，我们身体当中的血液也大量的流失 ， 在这个期间，我们吃什么可以有效的补血从而不让自己不那么难受呢？小编今天就月经期间补血这个问题跟大家探讨一下 。
一、南瓜 补血之妙品
南瓜在清代被赞誉为“补血之妙品”，其原因在于南瓜含有丰富的植物性蛋白质 ， 胡萝卜素，维生素 ， 必需氨基酸，钙，锌，铁 ， 钴，磷等众多微量元素，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素，因此经常食用南瓜能够有效的避免女性缺铁性贫血的发生，而且其补血效果比众所周知的补血佳品阿胶还要好 。
二、葡萄 历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行 ， 它们的补血效果是一样的哦！
三、甘蔗 补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
【月经其间吃什么补血呢？】由此可见，补血的食物其实在日常生活中是非常常见的，而且一般来说，功效非常显著 。小编建议，在月经期间除了不碰凉水和凉性食物 ， 也尽量吃一些温补性的补品 ， 不要频繁的生气动怒 ， 才能帮助我们女性身体更好的排毒 。
推荐阅读
- 来例假能不能吃香蕉
- 女性气血亏虚吃什么呢
- 月子餐竟然要这样吃？90%的新妈都做错！
- 吃什么可以养好卵巢呢
- 吃什么食物可以滋养卵巢呢
- 人流后多久可以吃水果
- 用卫生巾什么感觉
- 在月经期可以跑步吗
- 什么东西吃了对卵巢好
- 来月经吃什么可以补血呢？