必须说明一点，女性在月经期间，身体活动应当适当减少，一些剧烈的运动，比如说长跑、跳跃、登山、篮球等是最好不要进行的 。当然并不是说女性经期就不能通过运动减肥，相反的是 ， 女性在月经期间如果进行适当的身体锻炼，减肥的效果才会更加显著 。下面就来介绍一下女性经期减肥的一些方法 。
【经期运动减肥效果好吗】月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤 。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等 。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西 。
月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取 。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量 。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动 。
月经后7-14天瘦身平快期 ， 仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩 。多吃高纤维食物 ， 如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量 。
再次强调 ， 女性月经期间绝对不能够从事剧烈的身体活动，否则不但达不到减肥的效果，反而影响身体健康，比如说容易导致痛经，甚至在剧烈运动的过程当中容易头晕 ， 导致意外情况发生 。女性在月经期间，身体往往比较虚弱，心情也比较烦躁，所有的运动都要以放松身心，适当锻炼身体为主，切不可盲目锻炼 。
推荐阅读
- 经期可以喝荞麦茶吗
- 在月经期间能跑步吗
- 在经期可以吃阿胶糕吗
- 月经期间能运动减肥吗？
- 经期可以喝玫瑰茶吗
- 经期可以喝决明子茶吗
- 经期可以喝玫瑰茶么
- 非经期同房后出血的原因
- 在月经期可以跑步吗
- 经期冷水洗头有害吗