产后下面“松”了怎么办？4招帮你“紧”回来

“哎，当初真应该选择剖腹产，顺产之后下面松了好多，老公都有点……”宝妈小玲吐槽到，
的确，阴道松弛是很多宝妈在分娩过后都会遇到的问题。给夫妻生活带来了一丝烦恼。

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产后阴道松弛与分娩方式有关吗?
有的妈妈认为是顺产使阴道变得松弛，其实不然，
在孕期孕激素增多，会使盆腔肌肉松弛和延伸，产道扩张，为分娩做好产道准备。
而且随着胎儿的不断生长，子宫和胎盘的重量增加，会对盆底肌肉造成压迫，使盆底肌肉张力减退，肌纤维变形……
所以即使进行剖宫产的妈妈，也避免不了松弛的现象。
顺产下面会更松?
顺产分娩的确要把阴道撑得很宽松，阴道口会增大1-4厘米。
但是医学研究表明，阴道是一个扩张性很强的筒状器官，对于大多数产妇来说，一般经过适当的产后锻炼和充分的休息，阴道软组织、肌肉的弹性是能够回缩的，也就是阴道是可以恢复到以前的水平的。
如何“紧”起来?
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：
【产后下面“松”了怎么办？4招帮你“紧”回来】 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、卧式锻炼，
动作要领：
1、臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。
2、双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直
3、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回。