很多的女性在平时生活当中会发现自己经常皮肤非常的干燥，而且感觉不是非常的明显 ， 经常耳鸣，也非常容易麻木，潮湿出汗，失眠忧郁，有亚健康的情况，有这样的一些现象的话 ， 就很有可能是由于雌激素过低所导致的，应该要及时引起重视，应该要怎么办才好呢！
【女性雌激素低吃什么好呢？】皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感;感觉异常(经常有刺痛、麻木、耳鸣);潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心;身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛 ， 有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适;月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育 。
多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加 。每天食用1杯牛奶和500克鱼 ， 长期坚持 ， 能起到调理平衡的作用 。每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌，但效果没那么明显 。多用高纯度橄榄油作为烹调油 。因为它所含的饱和性脂肪酸最少 。
维生素D与激素有一定的关联 ， 获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低 。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展 。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等 。
如果饮食调理的方法还是没有什么明显得效果的话，建议最好还是要及时的到意愿去做一个详细的激素检查和妇科检查 ， 看看应该要怎么治疗，毕竟饮食调理只能辅助治疗 ， 千万不要直接自己去药店买一些激素类的药物 ， 吃了对身体是没有好处的 。
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