生命在于运动 ， 我们每天都在运动，而提肛也是一种运动，那么提肛运动是什么呢？其实很简单，就是有规律的往上提收肛门 ， 然后再放松，一提一松就是所谓的提肛运动 。提肛运动对于女性治疗阴道松弛是非常好的作用 ， 而且对于防治脱肛，痔疮等疾病非常有效的 。女人提肛运动到底要怎么做呢？
俗话说，“十人九痔” ， 痔疮可以说是最常见的疾病之一 。由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院 。做过痔疮手术的人都知道 ， 手术非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感 。那要怎样才能不长痔疮呢？在这里，小编给大家介绍一种独特的养生法 ， 那就是提肛养生法 。
中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道” 。
提肛的方法
【女人提肛运动怎么做？】提肛的具体做法很简单 ， 主要有三步：
①在吸气的时候将意念集中于会阴; ②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提;
③这时，肛门会紧缩 。持续一会，随呼气放松肛门 。
经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟 。每天做十余次即可 。
女人提肛运动的好处以及做法是什么？相信大家看了上面的介绍后都清楚了吧，其实提肛还有很多其他的好处 。比如说 ， 它对治疗女性阴道松弛，男性前列腺炎，阳痿，前列腺肥大，早泄 ， 排尿困难也很有效果的，如果是女性想要改善阴道松弛的话 ， 就一定要长期坚持锻炼，提肛改善阴道松弛会比较缓慢，所以要坚持 。
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