相信很多朋友自己在平时的生活中都会做一些简单的运动 ， 有些运动在家就可以做，比如说仰卧起坐 ， 特别是一些想要减肥的女性，平时可以在家做仰卧起坐 ， 这对于减肥是有一定效果的，减肥的方法是非常多的，最重要的是选择适合自己的方法，那么睡觉前减肥的方法有哪些呢？
晚上可以做一些仰卧起坐 。仰卧起坐主要的作用是增强腹部肌肉的力量，如果掌握仰卧起坐的正确做法，既可以增进腹部肌肉的弹性 ， 同时保护背部以及改善体态 。身体仰卧于垫子上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放于地面上 。根据本身腹肌的力量决定双手安防的位置，双手越是靠近头部 ， 进行仰卧起坐时便会越吃力 。初学者可以把手靠在身体两侧，等到适应之后，便可以把手交叉贴于胸前 。最后，也可以尝试着把手交叉放在头部后面，但是美之后应该放在身体另一侧的肩膀上 。进行时应该采取较为缓慢的速度 ， 当腹肌把身体向上拉起的时候应该呼气 ， 这样可以确保处于腹部较深层的肌肉也同时参与工作 。
当身体升起离开地面10-20厘米后，应该收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体放回原位 。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作 。初学者应该避免一次做得过多次数的仰卧起坐 ， 最初进行时可以尝试着做5次，之后再逐渐增加 。
仰卧起坐减肥一定要坚持，而且还要有科学的动作，这样才能瘦的更健康！
【睡觉前减肥的方法是什么】如果仰卧起坐的姿势正确，对于减肥是很有效果的，可以帮助我们减掉腰间的赘肉 ， 还可以增强我们腰部的力量，使得肌肉更加有弹性 。但是如果仰卧起坐的姿势不正确的话，很容易会导致肌肉拉伤的情况，所以大家一定要格外注意，这样才能健康的减肥 。
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