所谓生命在于运动，即便是女性处于月经期间，适当的运动也是必不可少 。但是月经期间的运动量应当适当减少，并且运动的时间要缩短 ， 运动的时候动作幅度要尽量减小，只要能够达到放松肌肉的目的就可以了 。月经期间可以运动 ， 但是要避免过于剧烈的体育运动，比如不要跳高，不要跳远 ， 不要做竞技性很强的田径项目 。
其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体 。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量 。
月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅 ， 也能起到一定的缓解痛经作用 。
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况 。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。
【月经期能运动吗】女性月经期间需要注意，运动尽量避免参加需要接触水的活动 ， 比如不要去游泳，不要去寒冷的地方滑冰 。总体来说，女性月经期间的运动都要很温和 。月经期间通过适当的体育活动能够放松身心，还能够缓解痛经现象，能够促进经血更好地排出 。
推荐阅读
- 哺乳期妈妈能吃快克吗
- 哺乳期妈妈能贴膏药吗
- 哺乳期妈妈能喝奶茶吗
- 在月经期间可以做有氧运动吗
- 哺乳期妈妈能吃板蓝根么
- 月经周期能喝咖啡吗
- 顺产多久能同房
- 哺乳期妈妈能化妆吗
- 怎么锻炼能丰胸呢？
- 究竟子宫脱垂能治疗好吗