现在越来越多的人都比较注重养生，大多数人都会在工作之余进行一些运动 ， 以此来达到强身健体的目的 ， 尤其在休息日的时候，走进公园里面就会看到很多人都在进行各种各样的健身运动，其中有很多人都在跳绳，但是有些人对于跳绳的好处并不太很了解，下面就让小编给大家介绍一下女人跳绳的好处吧！
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力 ， 丰富生活，提高整体素质 。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择 。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用 ， 法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟 ， 共5次 ， 直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动 。
注意事项1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。
2．绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏 。
4．跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调 ， 防止扭伤 。
【女人跳绳的好处有哪些呢？】5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。
6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动 。
从上面可以看出来，跳绳的好处有很多，不但能开发人的智力 ， 起到强身健体的作用，还能提高心肺功能，使心血管系统更健康，但需要注意的是 ， 跳绳有很多注意事项 ， 把握一定的方法和技巧 ， 尤其是花样跳绳，必须通过大量的练习才能达到很好的效果 。
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