生活中多数女性都患有痔疮类型的疾?。?这与患者的饮食、排便情况等相关，患者通过提肛运动可制止肛门疾病的发生 。如果患有肛门疾病还能辅助治疗疾病，因而提肛运动适合女性或是其它人群运动 。那么女性如何提肛锻炼呢？女性患者可以进行的提肛运动有很多种方式，比如气功提肛锻炼、常规锻炼等 。
气功提肛锻炼方式：
呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田前方，双目微闭，调息，入静，从头到足趾依次放松各处 ， 而后引丹田气沿督脉上行于上丹田，同时，气到会阴时，微微提肛缩囊 ， 缓缓而行7次，口中有津时，分三小口吞下 ， 并同时提肛缩囊 ， 然后，收意识，停气息于丹田中 ， 平衡呼吸，入静，片刻后，收势 ， 慢慢睁开双眼，以双手半握拳，从尾骨尖两侧，依次向上轻轻叩击，反复7遍 ， 以能耐受为限 。
在没有医生指导的情况下，已婚女士可以这样寻找提肛?。合丛枋?，将食指放入阴道内，收缩阴道使之夹紧指头，即会感觉指头向上拉提;或者躺在床上 ， 试着想象解尿时把尿液中断的感觉 。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了 。
常规锻炼方式：
1、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸 ， 吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷 。如此反复10-20次，每日2~3遍 。
2、夹腿提肛：仰卧 ， 双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间 。重复10-20次，每日2-3遍 。
3、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉 ， 然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下 。重复10-15次 ， 每日2-3遍 。
4、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提 ， 持续5秒钟 ， 还原 。重复10-15次 ， 每日2~3遍 。
【女性如何提肛锻炼呢】女性如何提肛锻炼呢？文章中讲解了两种提肛的运动，均属于简单的锻炼方式，患者可按照身体的情况进行锻炼，在做提肛运动时患者要清洗干净肛门和手，运动完后还要清洗 。同时还要对肛门的疾病进行正确的治疗，患者必须重视肛门的疾病医治，肛门疾病治疗不及时也会发生癌变，对肛门的危害则会加重 。
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