尽管很多国家的女人没有坐月子的习惯，但中国产妇坚持坐月子的习俗却一直不曾变过 ， 甚至于可以说是越来越注重 。因为大家都相信“坐月子是女人重生的机会”，如果这次月子没有做好引起的健康问题 ， 只能等到下次坐月子时加以调理方能医治 。一方水土养一方人 。之所以西方人不用坐月子对健康也没有影响，那是因为东西方人的体质本就不相同 。
坐月子对于产后女人来说是重重之重 ， 那要是万一错过了这次坐月子的机会，那是否还有可以补救的方法呢？月子没坐好不用急，“补救”月子可以这样做 。
产后半年是调理的黄金期 有些产妇仗着自己年轻 ， 没有耐性好好坐月子，或是刚生完孩子就急着想要减肥，忽略了月子期间的营养补充 ， 导致生完孩子一二个月之后，身体还是觉得很虚弱，甚至出现尿频、筋骨酸痛、失眠等问题 ， 可能就是月子没“坐”好所引起的
如果生完小孩、做完月子后，还有腰酸背痛，或身体上其它疼痛、不适，或是月经不来、月经失调等情况，就可能是你坐月子没做好！根据坐月子三阶段制定食谱 。
第一周
产后第一周妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性，建议可以服用生化汤，有帮助恶露排出、减少产后腹痛的功效，食物则以清淡为主 ， 如鸡汤、鱼汤、排骨汤等 。
但若伤口还有红肿疼痛时 ， 则禁吃麻油、酒煮食物、虾和红蟳，建议产妇可咨询医师后再选择适合的药方 。
第二周～第四周
产后第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主 。主要的目的 ， 为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血 ， 得以快速恢复 。
产后第三周
产妇可服用“杜仲”炖煮的补品 ， 例如杜仲腰花等等 。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，“肝、肾是主骨” ， 因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛 ， 以及各类酸痛的持续时间 ， 因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效 。
产后第四周
产妇可以服用“十全大补汤” 。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾 ， 将生产过程失去的一次全部补回来 。在坐月子期间 ， 最好的食补就是麻油鸡 。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效
因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养 。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃 ， 不仅产妇会害怕吃鸡 ， 也会造成营养过剩而发胖！
【坐月子期间，要怎么调养？】 除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息 。但是 ， 充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能 。
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