女性宫寒的现象是不能长期持续存在的 ， 否则对人体健康的威胁和伤害还是很大的，当然了调理宫寒的措施有很多 ， 需要女性朋友们重视起来，比方说要多穿点衣服，不要受凉，温补饮食，适当运动等 ， 都很不错，当然了中医理疗的各种方法也很好，那么宫寒怎么快速调理呢？
1、注意保暖避寒
有的女性夏天总把空调温度调得很低 。殊不知 ， 寒邪正悄悄地侵入你的脏腑，伤害着你的子宫 。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖 ， 上衣尽量穿长一点的，护住腰腹 。外出时，不要坐在地上或石椅上 ， 以免受寒 。
2、少吃寒凉之物
女性千万不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃 。吃冷食之前，先吃一些热的东西垫底 。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法 ， 生姜性温，能温中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物 。
3、自我按摩穴位
可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处 。除此之外 ， 每隔3~5天 ， 用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法 。
4、多参加运动
中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气 ， 尤其要参加有氧运动，如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖 。运动中和运动结束后也要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开 ， 寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状 。
【宫寒怎么快速调理呢？】关于宫寒怎么快速调理上文中的介绍已经很清楚了，平时还是需要提高养生保健意识的，不管工作有多忙，都需要以自身健康为重，合理膳食是必须要做到的，平时饮食要以温补为主，不要吃生冷的食物 ， 同时也要每天坚持运动 ， 锻炼好自己的身体 。
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