新妈妈在月子期间是需要忌口的，因为有些食物是新妈妈不能吃的，除了这些需要忌口的食物之外，当然就是新妈妈可以吃的食物了，那么有哪些食物是新妈妈在月子期间的主要食物呢?
文章插图
一、鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高 。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等 。传统上产妇坐月子时 ， 每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收 。
二、炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体 。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品 。
三、蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质 ， 有助于消化和排泄，增进食欲 。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多 。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
四、红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利 ， 帮助产妇补血、去寒 。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用 。
【产后月子里的不“忌”之食！！】 五、小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁 。可单煮小米或将其与大米合煮 ， 有很好的补养效果 。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面 。
六、芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求 。
七、鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美 。其中鲫鱼和鲤鱼是首?。?可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃 。
推荐阅读
- 产后42天里需要注意的，很多东西想不到！
- 三伏天这样坐月子，新妈妈既舒服还不得月子病
- 产后30天每天都是老三样，这让还要喂奶的宝妈咋活呀
- 产后风湿怎么回事 产后风湿要警惕！
- 如何科学坐月子能脱胎换骨改变体质？
- 产后湿疹止痒方法有了这些方法就不用抓出疤痕了
- 我国著名企业如阿里巴巴京东拼多多可以在美国资本市场上市说明
- 人民网公开课在哪里看
- 福字脚垫字朝里还是朝外
- 子宫里长囊肿严重吗