在日常生活当中有很多女性都有肾虚的症状，一般都会出现黑眼圈严重以及性欲减退等类似的不良反应 。针对于女性患者的这种情况 ， 除了需要服用补肾益气的药物进行治疗之外 ， 还应当做一些运动来促进症状的缓解 。接下来就让我们一同来阅读小编准备好的以下内容吧 。
1、腰部 。两手掌对搓至手心发热后，各自放至腰部 ， 上下，有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。这一热身可以健运命门，补肾纳气 。
【女人肾虚做什么运动？】2、腹压肾脏 。取坐位，吸气之后用力烦闷3-5秒，同时缩短腹肌增加腹部力量，如此反复有节奏地开展磨炼 。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋 ， 有补肾固精、通经活血之效 。
3、缩肛功 。平卧或挺拔，全身解开 ， 天生喘气 。吐气时，做排便时的缩肛运动，吸气时解开，反复开展30次左右 。早晚均可开展 。缩肛上涨盆腔周围的血液循环，对预防肾气贫乏引起的女性性欲低下有较好的效果 。
4、强肾操 。两足并排，足距同肩宽 。两臂天生下垂，两掌贴于裤缝，手指天生张开，脚跟提起 。继续喘气9次不落地 。再吸气 ， 慢性曲膝下蹲，两手背逐渐转前虎口对脚踝 。手靠近地表时，稍用力抓成拳，吸足气 。身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧 。吐气，身体立正，两臂外拧，拳心盛开，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 ， 喘气 。以上手续可继续做 。
这几项运动都具有比较强的针对性，主要是可以滋补肾气 ， 而且通常情况下，只要女性患者愿意坚持每天都锻炼一段时间，就可以让病情在较短的时间内得到好转，同时也可以让自身体质得到一定程度的提升，可谓是一举两得 。
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