女性在月经推迟的时候总会出现一些很反常的现象，比如易变的情绪就是其中一种 。烦躁易怒的情绪会严重影响生活工作 ， 还会对身体也产生影响，严重的时候还会患上一些妇科疾病 。所以控制自己的情绪是非常重要的 。注意在月经推迟的时候可以多加强体育锻炼，多运动对月经推迟也会有很大的帮助，要知道月经偶尔的推迟并不意味这生了疾病 ， 如果是长时间都这样就要去医院看看了 。
1、多吃稳定情绪食物
碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应 。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物 。
2、戒刺激性饮料
咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安 ， 还可使一些妇女的胸部触痛加剧 。酒精也能使病情加重 。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料 。
3、适当服用补剂
维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用 。
【月经推迟情绪烦躁怎么办】月经推迟情绪烦躁的话可以在饮食上下下功夫，比如可以多吃一些胡萝卜、香蕉 ， 这些可以帮助缓解喜怒无常、抑郁等的情绪变化 。还有植物油、菠菜等等食物，这些可以帮助缓解胸部不适 。牛肉、山核桃等食物能够帮助解决失眠的烦恼 。
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