妊娠期是女性并经阶段，为了生育下一代，肌肤及身材发生变化也是在所难免的，当看到自己的脸上出现色斑时，很有可能就是长妊娠斑了，这是很多孕妇都会遇到的情况 ， 还是不要太担心的，毕竟祛斑的方法也很多，还是需要认真对待的，那么吃什么可以淡化妊娠斑呢？
脸上妊娠斑很多想通过食物去除 ， 在怀孕期间 ， 由于腺垂体分泌促黑素细胞激素增加增多的雌孕激素有黑色素细胞刺激效应使黑色素增加导致面部出现妊娠黄褐斑 。妊娠斑在生完小孩子以后会慢慢变浅，或是消退但是也有一部分女性在生完小孩以后妊娠斑一直没有消退 。
一般来说多吃些美白的食物可以帮助黑色素消退比如：多吃含维生素E丰富的食物(卷心菜花菜花生油等);含维生素C丰富的食物(猕猴桃草莓西红柿橘子柠檬等)都可以起到抑制黑色素帮助黑色素还原有效美白的作用，但是尽量不要吃“感光性食物”比如：芹菜香菜白萝卜等容易使妊娠斑加重食物疗法在于长期 。
【吃什么可以淡化妊娠斑呢？】冷热水冲洗坚持用冷水和热水交替冲洗脸上长斑的部位，能促进相应部位的血液循环加速黑色素分解，食疗用食物防治妊娠斑最主要的是补充维生素多吃富含维生素C的猕猴桃、番茄、草莓等水果以及富含维生素B6的奶制品非常有效 。
自制中药面膜将柿子树的树叶磨成粉末取30克与30克白凡士林充分混合制成外搽膏剂 ， 每天睡前涂于长斑处，次日晨起后洗净需连搽半个月至1个月才能奏效，或者用鸡蛋2枚、茯苓粉30克取蛋清调入茯苓粉再加适量水调成糊状涂于面部20分钟后用清水洗去 。
上文中对吃什么可以淡化妊娠斑给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了，色斑出现后一定要在第一时间察觉到，更要选择正确的方法做好长期祛斑的心理准备，当然了孕期对肌肤的保养也是不可少的 ， 这样才不会对肌肤产生太大的影响 。
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