产后两周需要经历的困难，对于一个新手妈妈来说，许多困难都会影响到她们的情绪，到底这些困难该如何面对？今天我们就来聊聊？
【如何度过产后狼狈的头两周】
伤口痛、子宫收缩痛、腰痛
产后的疼痛常常会持续几天到一周多，包括子宫收缩痛、伤口痛、腰痛 ， 甚至排尿痛 。
疼痛不仅影响生活质量 ， 如果长时间得不到缓解，还会产生心理疾病 。所以 ， 如果疼痛较为严重，可以服用酚类缓和的止痛药，比如，百服宁、必理通、泰诺等，不影响哺乳 。
此外，如果伤口太痛还需排除感染等因素；腰痛则可以通过一些物理方法理疗来缓解疼痛 。比如频谱仪、红外线理疗仪、热水袋热敷等等 。
排尿不顺畅、便秘
产后初始，许多人排尿时会感到疼痛，或者排尿困难 。这时你需要多喝水，尽早起床活动，在阴道分娩或拔出尿管4小时内尽快设法排出小便，可以尝试用温水冲洗外阴部促进排尿 。
产后1到2天，特别是剖宫产的产妇，因为进食不多 ， 一般不会有大便 。这时的你需要尽早起床活动，喝大量水 ， 吃高纤维素的食物，比如蔬菜、水果 ， 间断吃点粗粮 。只要有便意就马上去大便 。稍用力大便不会使伤口裂开 。
未学会哺乳，哺乳不顺畅：奶涨？奶量不足？乳头皲裂
【如何度过产后狼狈的头两周？产后狼狈头两周的通关指南】 产后最初几天，每个新妈妈都会感觉哺乳很不容易 。需要有人指导或者反复练习 。
1.首先 ， 你要找到自己的舒适位置，坐着或躺着都行 。让宝宝的脸贴着你的乳房靠近乳头的地方，让宝宝自己寻找乳头 。
文章插图
正确的喂奶姿势，可以参考我们的科普文章：
母乳喂养不成功？也许是哺乳姿势有问题
2.头三天是初乳，一般量不多，呈黄色 。第四天开始乳量增多，乳房变大变硬--奶涨 。这时你可以尝试减少喝水喝汤的量；用温热水敷乳房；按护士教你的方法学着挤出一些奶；以及，让宝宝先吸吮涨奶的一侧 。
3.奶量不足最好的方法是缩短喂奶时间，让宝宝多吸吮 。宝宝吃得多，反射性地，乳房产生的乳汁就增多 。此外，你可以通过多喝水、喝汤、喝果汁和牛奶，多休息避免疲劳，以及情绪放松来增加乳量 。
4.乳头皲裂通常是由于宝宝吸吮动作不正确 。要确保宝宝将整个乳晕含在嘴里而不是仅仅含住乳头 。此外，每次吸完奶都不要把乳头直接拉出来，而是轻轻压一下宝宝嘴角让他松开就可以了；乳头太痛的话，可以涂点奶水 ， 风筒吹干；或者挤奶出来喂宝宝，让乳头休息几天 。
5.隔多久喂一次奶？每个宝宝都可能不一样 。一般最初几天2--3小时喂一次 ， 以后奶量增多了，就会形成规律，约4小时喂一次，夜间1--2次 。
饮食选择及运动
为了分泌足够的乳汁 ， 你需要吃富含蛋白质的食物 ， 比如，鱼、肉、蛋、奶、豆，还有淀粉和维生素（水果青菜），营养均衡 ， 少量多餐，并建议继续服用孕妇多种维生素和钙片 。其他药物，包括中药西药均要在医生指导下使用 。
无论阴道分娩还是剖宫产，第二天基本可以起床活动了 。开始时动作要缓慢 ， 活动时间短 。几天后就可以恢复正常活动 。
缺乏睡眠
每个新妈妈都会面临睡眠不足，还影响情绪 。解决方法只有一个，只要宝宝睡了，你就赶紧休息，睡不着也要躺着，让自己的身体尽快恢复 。同时家属需要配合你的作息时间，尤其不能太多人来频频探访你和宝宝 。
新生儿黄疸如何处理
出生3天左右，很多宝宝会出现皮肤和眼球发黄，大部分是属于生理性黄疸，一周自行消退 。
通过多喂奶、把宝宝放在窗边让阳光间接照射到的地方，有助于黄疸消退 。切忌自行喂药 ， 必要时带宝宝回医院复查 。
家属的态度对新妈妈的心理影响
由于怀孕激素的消退和社会角色变化，许多新妈妈在产后几天出现情绪低落，甚至过分焦虑担忧 。
这个时期 ， 家属的支持就非常重要 。如果一家人积极面对，多鼓励赞扬 ， 一般1--2周就会症状消失 。如果超过4周未愈，或者程度较重，需要去看医生，及时疏导 。
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