你又没有经历过，月经期间总觉得犯困 ， 没有精神，乏力的现象 ， 但是都没有引起注意，没有去寻求解决办法，所以每个月这个时间段都会受到这类问题的折磨 ， 现在小编给大家支招，女性遇到经期嗜睡该怎么解决 。
引起经期嗜睡的主要原因有三个：
由脾虚湿因引起的经期嗜睡
多数形体肥胖 ， 常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷 ， 白带量多 ， 质黏而稠 。经行之际精神疲惫，头重如裹 ， 四肢沉重，困倦嗜睡 。舌苔白腻，脉象濡缓 。
由气血不足引起的经期嗜睡
多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言 ， 倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安 。月经量少，色淡质稀 。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚 。面色萎黄 ， 舌淡苔白，脉沉细无力 。
由肾精亏损引起的经期嗜睡
多见于频繁人工流产的妇女 。主要临床表现有，经行倦怠善眠 ， 耳鸣耳聋，神情呆滞 。平日精力不支 ， 腰膝酸软 。月经多延后，经量偏少 。舌淡苔白，脉沉细弱 。
经期嗜睡的解决办法：
1.加强锻炼 ， 养成每天“一炼”的习惯
选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式 。如：慢走、太极拳，使血液顺畅 ， 人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗 。并且 ， 要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦！
2.把握睡眠规律，10点入睡
大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律 。想要拥有健康的体魄 ， 最重要的一条原则是遵守自然规律 。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡 。
3.吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品 。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥 ， 早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳 。
4.简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳 。
【女性经期头晕无力嗜睡怎么办？】风池、风府：用指揉法 ， 手法宜平衡 ， 不需过强刺激 ， 以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用 。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸 。
小编总结如下：由该类困扰的女性 ， 平时要注意加强体育锻炼 ， 如慢跑、打球、跳舞等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持 。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品 。保持生活规律才好 。
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