月子期间可以吃适量的水果,让饮食达到平衡 。虽然水果比较良,但是还是要吃一点 , 也能对宝宝的生长发育起到一定的作用 。
如果你在这个冬季生宝宝了 , 大多数妈妈都会选择母乳喂养宝宝,那么在冬季孕妈给宝宝哺乳吃什么水果对宝宝发育好呢?
1、香蕉
孕妈吃香蕉的好处:
香蕉可以补充孕妈孕期所需要的叶酸 。香蕉可以缓解孕妈情绪 , 让孕妈保持一个良好心情 。香蕉可以减轻孕期疼痛 。香蕉对宝宝也是非常有好处的 。香蕉含有宝宝脑部发育所需要的微量元素 。
注意:香蕉不能空腹吃,吃多了也不好,建议每天吃1-2根为宜 。
2、猕猴桃
猕猴桃中所含的纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触的部分 。果胶可降低胆固醇浓度,预防心血管疾病 。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,而且果肉中含有的维生素为400mg/g , 比柑橘高近9倍 。孕妈妈每日可进食1—2个猕猴桃,能够稳定情绪,提高睡眠质量 。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦 。
文章插图
3、吃苹果——孩子记忆好、防哮喘
孕妇一天一个苹果让宝宝更健康 , 研究人员最新调查发现 , 女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低 。
调查发现 , 在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少 。研究人员分析说 , 产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分 , 比如类黄酮等 。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足对锌的需要量 。
【月子期间吃水果,对宝宝发育是有帮助的!】 4、橘子
橘子中含有较多的维生素C和钙质,vc能有效的增强血管壁的弹性和任性,防止出血 。另外乳水中钙质的补充能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,能防止婴儿发生佝偻病 。
5、梨
被誉为“百果之宗” 。梨性偏寒,孕妇吃梨要适当 。可以清热解毒、降压,防妊娠水肿和妊娠高血压 。父母如果皮肤都比较粗糙 , 孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨,让宝宝皮肤更加水嫩 。
6、柚子
柚子中含有天然叶酸,孕妇在妊娠期需要补充足量的叶酸 。否则,叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。
以上6六种水果都是适合孕妈冬季哺乳吃的水果,希望对各位准妈妈有所帮助 。
推荐阅读
- 年轻妈妈该如何坐月子?
- 春节期间的催乳食谱,值得收藏!
- 坐月子吃什么补血补气?5种坐月子食谱
- 担心坐月子感冒会留下病根吗?其实是虚惊一场!
- 月子期这9类食物,最好不要吃!
- 产后盗汗怎么办?产后盗汗吃什么好?
- 产妇坐月子30天月子餐食谱,赶紧收藏起来!
- 月子期间吃水果,应该注意些什么呢?
- 这3道月子餐营养又清淡,新妈妈春节过后一定要多吃!
- 月经期间胸部变大是怎么回事