在孕期是需要补钙的，不知道准妈妈们有没有注意自己钙元素的摄?。敲茨阒涝衅谑裁词焙蚩疾垢谱詈媚兀?
妈妈在怀孕期间,如果钙质摄入不足 ， 不仅会造成孕妈关节疼痛、小腿抽筋或者牙齿松动，严重时还可能影响胎儿的骨骼发育 。
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其实怀孕所处的阶段不同，所要补充钙的剂量也会有所变化 。在孕早期，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，不需要特别大量的补充钙质 。孕妈每天可以喝250毫升左右的鲜奶，再加上一日三餐即可满足每日的钙质需求 。
孕中期是胎儿发育的快速增长期，宝宝骨骼的形成需要大量钙质的支持 。孕妈每天喝鲜奶的量要增加到500ml ， 而且在日常饮食中 ， 也可以多吃一些鱼、虾或者豆浆之类的食物 。
妊娠7个月开始进入孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快，需要补充的钙质也会增加 。孕妈每天至少要摄入1200毫克的钙，才能保证胎儿骨骼的正常发育 。
这个时候孕妈可以通过服用钙片，来保证钙质的正常补充 。平时也要注意多到户外晒晒太阳，促进身体对钙的吸收 。
【孕期什么时候开始补钙最好】 小提示
日常生活中，钙在骨头或者骨头汤中存在的形式，并不能很好的被人体吸收 。所以单纯依靠大骨汤是不能起到很好补钙效果的哦 。
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