【孕妇应该多吃什么水果，怀孕期间吃什么水果好】 在孕期需要多吃些营养的食物，那么你在孕期喜欢吃水果吗？有哪些水果特别适合准妈妈们吃呢？吃哪些水果好？
我们常说要多吃水果，补充维生素，但是孕妇在怀孕期间也能多吃水果吗?如果能 ， 吃哪些水果会对孕妇和宝宝好呢?
下面，我们就来看看怀孕吃哪些水果好 。
孕妇应该多吃什么水果?
苹 果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖 ， 多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关 ， 吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果 。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐 ， 对食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
车厘子：所有水果中，车厘子所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍 ， 而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4—5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能 。若孕妇食欲不佳 ， 更可积极吃车厘子，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃车厘子，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
草 莓：含有极丰富的维生素C ， 可预防感冒 。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出 ， 草莓可去除体内的重金属 。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题 。
提 子：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 ， 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 ， 多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象 ， 提子还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育 。
文章插图
西 柚：含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此，西柚也是孕期妇女首选 。
火龙果：排毒良果 适当食 。火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合准妈妈们食用 ， 因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长 。
莲 雾：消暑解渴，餐前吃 。莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于准妈妈在夏季食用 。在炎热的夏天 ， 准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用 ， 还有治干咳、排浓痰的功效 ， 是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴 。
杨 桃：杨桃的营养价值高 ， 含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收 ， 预防肥胖 ， 还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压 ， 动脉硬化等心血管疾病有预防作用 。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖 。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛 ， 能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳 。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度 ， 促进食物的消化 。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡 。
红毛丹：可口怡人，助消化 。红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合准妈妈食用 。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力 。
秋 梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效 ， 有防治肺部感染及肝炎的作用 。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患 。
无花果：通乳妙果，慰脾虚 。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 ， 香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合准妈妈日常食用 。准妈妈最容易患痔疮 。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳 。
樱桃：孕妇由于体制的柔弱，所以很可能患缺铁性贫血 。那么为了补铁，孕妇应该多吃什么水果呢?樱桃就是种补铁的圣品 。樱桃是水果中含铁质最多的，其含铁量大概是苹果、梨、橘子的20倍 。而且樱桃中还含有超过平常水果5倍的胡萝卜素和各种维生素以及多种矿物质等营养成分 ， 非常适合孕妇食用 。孕妇多食用樱桃 ， 能够起到补血和促进肠胃功能的作用 。孕妇应该多吃什么水果，如果胃口不佳，樱桃就是一个很好的选择 。
孕妇不能吃什么水果
注意：孕妇不宜多吃的水果：山楂、龙眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、奇异果、菠萝、香蕉、石榴等 。
山 楂：活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外 。
荔枝、龙眼：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足 。此时，一些热性的水果如荔枝、龙眼等应适量少食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎 ， 因为热性水果更易引起胎动不安 。
西 瓜：适量吃西瓜可以利尿 ， 但吃太多容易造成孕妇脱水 。胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃 。而且西瓜含糖量较高，吃多了容易造成妊娠糖尿病 。
柑 橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 ， 是孕妇喜欢吃的食品 。但是，柑橘好吃，不可多食 。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只 。
柿 子：柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症 。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得” 。柿子的蒂和叶都是中药 。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等 。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药 。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处 。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻 ， 收敛作用很强，引起大便干燥 。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀 。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜 。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃 。
奇异果：营养丰富，素有“果中之王”的美誉 。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用坦心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了 。奇异果中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙 。此外，奇异果虽好，但并非人人皆宜 。由于奇异果性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用 。食用时间以饭后1—3个小时较为合适，不宜空腹吃 。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃奇异果 。
菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：这些水果都要适量吃 。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分 。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏 。
水果香甜可口 ， 营养丰富 ， 适合孕妇日常食用 。但是 ， 水果所含的营养成分不能够代替蔬菜 。所以孕妇在选购食品时 ， 一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配 ， 注意荤素及颜色的协调 。
推荐阅读
- 孕妇哪些行为会伤害胎儿
- 孕妇过敏性鼻炎不能吃什么 这四类食物应慎吃
- 孕妇吃菠萝蜜有那些好处和坏处
- 孕妇能吃什么肉类，哪些肉不能吃
- 孕妇能抹红霉素眼膏吗
- 孕妇一定要左侧睡觉吗？
- 孕妇能用苦瓜汁治湿疹吗
- 孕妇可以戴首饰吗
- 孕妇过敏性鼻炎偏方 这几个方法值得试
- 孕妇可以吃黄皮果吗