很多准妈妈在孕期都会想要吃核桃，人人都说核桃可以补脑 ， 那么对肚子里的胎儿来说也是很棒的，那么孕妇一天吃几个核桃最好，孕期吃核桃有什么好处呢？
核桃是补脑佳品，为了使宝宝更聪明 ， 有些孕妈妈每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃，下面介绍一下孕妇吃核桃一天吃几个，希望能够对你有所帮助哦！
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【孕妇一天吃几个核桃最好，孕期吃核桃有什么好处】 孕妇吃核桃的好处
核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。
据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高 。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸**吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃 ， 对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处 。
孕妇吃核桃一天吃几个
怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物 。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等 。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金” 。
准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品 。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃 。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了 。
孕妇吃核桃的最佳时间
一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，可以选用古之极野生核桃油，专为孕产妇调制 ， 坚持“13份核桃1份油”原则，全面保留了野生核桃之精华 。完全保留了核桃仁中的全部活性营养成份 ， 其高亚麻酸含量可在人体内帮助合成DHA、EPA 。尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃 ， 这样食用安全些 。
一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，核桃可以去皮后生吃，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，也可以研碎与红糖拌合蒸**吃，还可以煮粥或做成桃饼吃 。
孕期吃核桃能够为孕妈妈提供丰富的营养，同时也能促进胎儿的大脑发育，但是核桃虽好，却也不能多吃 。
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