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孕期吃什么食物营养好，夏天孕妇吃什么

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对于准妈妈而言，没有什么比得上肚子里宝宝的健康发育，那么你知道在孕期要吃些什么食物呢？尤其是在这炎热的夏天？
孕妇在怀孕期间的营养关系着肚子里面的宝宝的健康成长与否 ， 所以怀孕期间家人总是会特别小心饮食 ， 尽量给孕妈妈补充营养 。那有哪些营养食品孕妈妈吃了会比较好呢?
下面 ， 我们就来看看夏季孕妇吃什么好 。
孕妇营养食品有哪些?
1、玉米
玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐 。玉米全身都是宝，各个部位都有不同的营养成分 。黄玉米籽，又称为黄色植物食品 。它富含镁元素 。镁能够帮助血管舒张 ， 加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢 。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨 。红玉米籽以富含维生素B2为主要特色 。
孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症 。
玉米油以富含维生素E为主要特色 。常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病 。
玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E 。常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血” 。
玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效 。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病 。
2、红薯
红薯又称甘薯或者地瓜 。以往，人们常吃红薯看成是贫穷的表现 。其实，红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面 。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质 ， 是营养全面的长寿食品 。美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻 。红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质 。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性 ， 从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病 。所以 ， 红薯是孕妇的营养保健食品 。
3、糙米
糙米也十分适合孕妇食用 。
明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称赞糙米具有“和五脏、好颜色”之妙用 。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1.8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克 。
上述这些为孕妇营养食物，这些营养素都非常适宜孕妇食用，准妈妈们需要了解这些孕妇营养食物，可以满足胎儿发育的需要 。
夏季孕妇饮食需要注意的那几点?
1、在营养方面
为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品 。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难 。
2、合理安排饮食
孕妇夏季还应该合理安排饮食 ， 避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品 。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克 ， 并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等 。
孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。

孕期吃什么食物营养好，夏天孕妇吃什么

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3、少食多餐 ， 多食蔬果
天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降 。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入 ， 荤素要搭配 。
为防便秘 ， 孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮 ， 以免伤脾胃 。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
夏季孕妇饮食禁忌有哪些
1、不宜高脂肪饮食
大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向 。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。
2、不宜高蛋自饮食
蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱 ， 胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少 。
3、不易高糖饮食
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍 。
4、不宜高钙饮食
孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶 ， 加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益 。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症 。
5、不宜过度咸食
吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高 。
6、不宜酸性饮食
在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食 。妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中 ， 影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变 ， 导致胎儿畸形发育 。
7、不宜滥服温热补品
孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态 。
8、不宜食用霉变食品
当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒 ， 甚至可殃及胎儿 。因为在妊娠早期2一3个月 ， 胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段 ， 由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂颤或畸变 ， 有的停止发育而发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等 。
9、不宜长期素食
有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利胎儿发育 。
10、不宜喝刺激性饮料
医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形 。
【孕期吃什么食物营养好，夏天孕妇吃什么】 孕妈妈一定要注意自己的饮食，切不可为了一时贪嘴伤害了宝宝!

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