子宫是女性的年轻之源，很多年轻的女性觉得自己身体健康，没有必要进行子宫的保养，正是因为对生活中很多小细节的忽略，往往就造成了不可收拾的地步 。危害女性身体健康的妇科病也在逐渐的增加，那么女性必须要保护好自己的子宫和卵巢 ， 下面就让我们一起来了解一下女性怎么保养子宫和卵巢呢？
严防产后宫脱
女人如何保健子宫呢？产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱” 。
减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放 ， 而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关 ， 坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养 。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品 。
做一些暖宫操
这是一种相对很简单的暖宫操，但事实表明的确是十分有效的，方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟 。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩 。
学会科学避孕
【女性怎么保养子宫和卵巢呢】避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在 。澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药 ， 会让调节体温的神经中枢产生钝化反应 ， 因此应每年更换一种 。
女性怎么保养好子宫和卵巢呢？以上已经作出了详细的解答 ， 除了在饮食方面注意不要吃一些油腻和凉的食物，还要适当的去做一些暖宫操，对于宫寒的人，经常会影响着自己的月经，这时候一定要特别的注意，不要吃寒冷的食物，即使在寒冷的冬天，做好保暖措施 。
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