孕妇气短怎么回事？孕期气短如何缓解？很多孕妈妈怀孕之后会出现胸闷气短的情况，好像有块石头压住胸膛一样 ， 甚至发生呼吸困难 ， 这该怎么办呢？
孕妇气短怎么回事
孕期气短在孕妇中很常见 。随着孕期的进展，许多孕妇都会有气短的经历 。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了 ， 不过，你可能还不会觉得这是气短，而是更加意识到自己需要呼吸氧气 。
怀孕期间 ， 你需要呼吸更多的氧气，你的身体会进行相应的调节，以满足你对氧气的需求 。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮(也称“黄体酮”)的增加，可以直接影响你的肺 ， 并刺激你脑部的呼吸中枢 。在怀孕期间 ， 你每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但是你每次吸入的空气量会明显增加很多 ， 从而造成气短 。
文章插图
在怀孕后期 ， 由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎 。
在临产前的几个星期 ， 特别是如果这是你的第一胎 ， 你可能会感到气短的症状有所减缓 。这时候 ， 有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉，这个时候胎儿进入了骨盆 。
如何缓解孕妇气短
1、精神心理缓解法：专家建议准妈妈应放慢生活节奏 ， 调整心态、放松精神 。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一 ， 使机体的生理代谢处于最佳状态 ， 从而反馈性地增强大脑细胞的活力 ， 改善神经功能 。出现心慌和气短这时不要勉强自己 ， 应该多休息 。
2、体质锻炼：轻量运动能调节和改善孕妇大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能 。另外，适度运动能调节准妈妈的情绪，增强体质 。活动或运动的时候，准妈妈切忌太勉强自己 。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开 。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势，或者并多用一个枕头垫高头部，可减缓气短胸闷情况 。
3、准妈妈应均衡饮食，保证健康 。
(1)避免增重过多 。忌吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，使气短情况更严重 。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免脱水 。适当增加营养，根据医生指引并坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质、钙等营养，减缓孕娠反应 。
(2)多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁 。
4、注意环境卫生，避免停留在尘埃多的地方 ， 并避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等 。
【孕期气短怎么回事 孕期气短如何缓解】 以上是关于孕妇气短怎么回事 孕妈妈如何缓解气短的介绍 。孕妈妈出现有胸闷气短等症状时，一定要注意放松，否则的话紧张以及害怕的心理只会让气短的症状更加明显 。
推荐阅读
- 白带代有血丝是怎么回事
- 怎么缓解孕期恶心
- 准妈妈在孕期有哪些明显感受
- 孕后期肚子不对称怎么回事
- 中老年女性尿频是怎么回事呢
- 孕期这5个部位很脆弱
- 白带淡黄色水样是怎么回事
- 孕期患痔疮怎么办
- 孕期白带褐色分泌物是怎么回事
- 孕期吃什么让宝宝聪明