近年来，越来越多的高年龄的女人都有一个困扰：绝经后变得肥胖 。有人说这是个正常的生理现象 ， 其实不然，绝经后肥胖的原因有很多 。主要是身体的雌性激素分泌减少，影响生理机能，另一方面 ， 人们的生活水平提高，在饮食方面追求高质量却分配不均衡 。这很容易会患上高血压、糖尿病等疾病 。那么，经期后肥胖怎么办呢？
一是饮食合理，营养适当 。当身体有发胖倾向时 ， 应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪 。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等 。
二是适当运动 。如中速度骑车、跑步等 。每天坚持运动15分钟以上大为有益 。一般更年期发胖 ， 通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果 。
三是调节好心理平衡，顺利度过更年期 。有的女性在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁 ， 也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖 。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑 ， 稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律 。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地度过更年期 。
【绝经后肥胖怎么办呢】因此，治疗肥胖的方法有很多 。对于绝经后肥胖怎么办，主要从饮食，运动 ， 心理三方面进行治疗 。只要饮食均衡，坚持做一些运动或者选择一些健美的运动，例如瑜伽都是可以减掉一些脂肪的，当然，生活中要保持稳定的情绪 ， 切忌动怒 。最后，建议大家不要以体重作为衡量肥胖，因为体重是与身高、年龄相结合的，身高不同，体重也会不同 。
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