女性的乳房在受到一些外界的刺激，或者是变得年老时 ， 就会导致出现变得下垂的现象 。但是只要在日常生活中注意乳房护理，也是完全有可能起到预防作用的 。不过可能大多数的女性还不知道有效的措施有哪一些，那么下面就一起来通过小编精心准备的内容来了解一下吧 。
1、选择合适的胸衣 。一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果 。全杯的适合全面包围乳房，适合胸部丰满女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，适合胸部外扩的女性 。
【怎样才能有效预防乳房下垂？】2、多吃高蛋白食物 。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分 。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入 ， 来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平 ， 就能让胸部饱满坚挺 。
3、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡 。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干 ， 使乳房的软组织越来越松弛 。洗澡时的水温以27度左右为宜 。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用 。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果 。
4、按摩乳房 。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房 。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作 。
到这里 ， 小编就已经介绍了四种可以预防乳房下垂的方法 ， 每一种效果都是比较明显的，因此有需要的女性朋友，就可以详细的阅读几遍，然后可以按照小编的建议去做，且要长时间坚持下去，并最好是定期去做乳房方面的检查 。
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