说到妊娠反应，我们的第一反应都是孕吐 。其实除了孕吐外，还有一个问题 ， 那就是烧心 。那么孕期烧心是怎么回事？该怎么缓解？一起来看看吧 。
【孕期烧心是怎么回事？该怎么缓解】
文章插图
烧心感从何而来？
有些孕妈会产生疑问，平常的时候还好好的，怎么一怀孕还出现烧心的感觉了呢？这就要从机体变化说起了，怀孕之后机体孕激素增加，尤其是孕九周以后胎盘本身也会分泌大量孕激素 。
孕激素会抑制平滑肌收缩，使得胃肠蠕动速度减慢 ， 食物在胃里停留时间增加，就会产生消化不良的感受 。孕激素也会使隔离食道和胃贲门的部分变得松弛，初步消化的食物就会混杂着胃酸返回食道 ， 胃酸对食道壁产生的刺激就会在准妈妈的心口附近形成灼烧感，这就是所谓的“烧心” 。
这种困扰孕妈的“烧心感”不会随着孕期的增加而逐渐消失，反而还会因为子宫的扩张压迫胃部而加重 。孕妈们只能通过小窍门来减少不适 。
如何减轻烧心感
既然烧心感存在的原因我们已经找到了，那只需要对症下药即可 。
首先孕妈们可以顺应食物消化慢的特点，少食多餐，让食物更容易被消化 。通过细嚼慢咽来减轻消化系统的负担让食物营养更好地被吸收，减少因为消化不良带来的不适 。
孕妈们要尽量远离会引起烧心的食物，例如辛辣重口的食品、油炸食品、高脂肪食品以及膨化食品等等，碳酸饮料或者咖啡也要尽量远离 。
许多孕妈喜欢一边喝水一边吃饭，值得注意的是食物里如果混入太多液体 ， 会让胃更加不舒服，也更加容易消化不良 。建议在两餐之间补充水分 ， 同时要注意不能大口猛灌，要小口啜饮 。
用餐过程中以及用餐后，孕妈要尽量保持舒适的体位，用餐过程中采用坐姿有利于胃酸沉淀在胃部下端，有利于消化吸收 。
用餐之后孕妈们要切忌剧烈活动，待食物消化的差不多时再休息会减少烧心感出现的可能性 。保持卧姿的时候要注意将头部抬高 ， 避免胃酸反流 。
怀孕后，孕妈的情绪欺负不定，常常会出现焦虑紧张的情绪，这种情绪往往会加重烧心感，当孕妈感到不适时 ， 可以深呼吸 ， 想些开心的事情来放松心情，减缓焦躁情绪 。
推荐阅读
- 为什么会复发性流产？
- 孕妇穿防辐射服管用吗
- 宫颈糜烂早期应该怎么办？
- 女性活血化瘀的方法是什么呢
- 孕妇吃山药有什么好处
- 怀孕期间，孕妈纠结过哪些问题？
- 女孩子胸部发育的时间是什么时候
- 如何安全度过孕早期
- 孕期动了胎气会怎样
- 宫颈有纳囊是怎么回事呢？