在孕期体重会增长的很快，很多准妈妈都希望自己是长胎不长肉 ， 那么在孕期吃什么食物能够达到这种效果呢？
小美怀孕6个多月了，产检的时候体重已经有150斤了，而且腹中胎儿也超出6个月的胎儿体重 ， 没怀孕的时候小美是120斤，这还有三个月才分娩，体重就已经增加了三十斤 ， 医生提醒小美不要无限制的吃食物 。
整个孕期孕妇的体重增加在20斤左右为宜，小美在怀孕六个月的时候就已经增加了30斤，如此就会造成胎儿过大，在分娩的时候容易出现难产 ， 还容易造成孕期血糖过高、血压增高等，对于孕妇本身的健康也是不利的 。
其实准妈妈们在孕期可以选择能够长胎而不长肉的食物，过于油腻的补汤，要将表面一层油脂去除 ， 再用吸管饮用汤汁 ， 因为吸管的内壁也能够帮助吸附油脂 。
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1、富含维生素的食物要多吃
孕期多食新鲜的蔬菜可以补充各种维生素，多食水果可以使腹中胎儿的皮肤细腻白嫩 。有数据显示宝宝出生后的口味和妈妈在孕期摄入食物有关，孕期多食蔬菜宝宝出生后才不会挑食 。
多食用含有维生素B的食物 ， 因为维生素B可以帮助准妈妈代谢脂肪和糖 ， 尤其是喜欢食用甜食的准妈妈更应该多食含有维生素B的食物，再者就是孕吐严重的准妈妈多食维生素B的食物可以减轻呕吐的症状 。
【孕期常吃这三类食物长胎不长肉】 富含维生素B的食物包括：豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、肝、蛋黄、绿叶蔬菜、各类水果等等，准妈妈平时可以多食 。
2、各种鱼类
鱼肉是含有高蛋白、低脂肪的食物，非常适合孕妇食用，如果孕期每天能够吃一次鱼，能够有效减少早产发生概率，另外鱼肉中的高蛋白能够提供给胎儿发育的营养，且不会造成准妈妈自身的体重增加，可谓是两全其美，建议准妈妈每日食用一次鱼类 。
3、菌菇类
菌菇类也属于低脂肪的食物且含有丰富的氨基酸，除了这些菌菇类的还含有丰富的维生素以及纤维素 ， 既能够为胎儿提供营养 ， 还不会增加准妈妈自身的体重 。
友情提醒：准妈妈不可因为菌菇类食物营养丰富而过多食用，因菌菇类中的氨基酸可影响体内维生素的吸收，有的准妈妈在食用完菌菇类食物后会产生腹胀的不良反应，所以不建议准妈妈经常食用，一星期1~2次为宜 。
每个准妈妈都希望腹中胎儿健壮，同时也不希望自己的身材走样，那么就请准妈妈按照以上的食谱食用，相信生完孩子一样可以拥有好身材哦！
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