女性在月经期间的时候身体是比较虚弱的，很多女性应该都知道，在月经期间的时候是不能做太剧烈的运动的，比如说，跳远和长跑等这些剧烈的运动都不适合月经期间来做，但是对于想要减肥的女性来说可能等不了那么久，但是在月经期间的时候适当的做一些放松的运动 ， 可以给身体带来好处，也可以让骨盆的肌肉产生放松的情况 。
月经期运动有哪些注意事项？
女性在月经期间可以适当的利用运动来调节身体，但如果运动不恰当，就会给身体带来更大伤害，所以在月经期间运动需要注意以下几点 。
1、减少运动量 。
在月经期间运动量要适当减少，运动的时间与频率要有所减少，如平常每周运动四次，在经期运动一到两次就可以了 。可以选择平常自己经常运动的项目，锻炼时间不能太长 ， 速度要放慢，达到放松肌肉的作用就可以了 。
2、不能参加剧烈运动 。
【女性经期能做减肥的运动吗？】女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动 ， 是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变 。在月经期一到三天，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主 。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作 。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果 。
3、不参加水上运动 。
如：跳水、水球、游泳 。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗脚部 ， 是为了防止感染和出现月经失调 。
身体在经期第五天的时候开始慢慢恢复 ， 在这期间可以做些慢跑的有氧运动，但还是要避免负重较大的运动 。如果在运动期间出现疲劳，一定不难逞能，应立即停止运动 。
女性在月经期间的时候虽然可以适当的做一些运动来调节身体 ， 但是不恰当的运动就会给女性的身体带来更大的伤害，所以在月经期间的时候，运动量一定要适当的减少，不参加一些剧烈的运动，游泳或者是跳水等这些运动也不要参加，可以选择散步这种运动的方式 。
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