很多女性朋友都很注重自己的脸色是不是看起来很好，女人气血好了那么就会显得很精神很美丽，其中当然少不了排毒养颜 。俗话说女人要美丽，先要从排毒养颜做起 。那么今天小编就为大家带来几种女人排毒养颜的方法吧 。
1喝水两公升 。
排泄是人体排毒的重要方法之一，天天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法 。但是 ， 水不等于甜饮料 。
【女人排毒养颜方法有哪些】2.吃纤维质食品 。
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，假如平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便 。
3.解放阻塞的毛孔 。
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，假如平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔 ， 帮助汗液的排出 。天天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通 。
4.蒸桑拿 。
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜 。但是，蒸桑拿时注重饮水是非常重要的 。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素 。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不轻易张开的毛孔，影响排毒效果 。
排毒食物大搜罗：
1. 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。
2. 绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效
， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 。
3. 燕麦 燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。
4. 薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
5. 小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较暖和的纤维质，轻易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。
6. 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。
7. 红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘
，促进排尿 。
8. 胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。
9. 山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能 。
10. 牛蒡 牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘 。
11. 醋 有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲惫，还有利尿通便的效果，天天早晚用过餐后 ， 各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃 。
12.绿茶 常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统 。早晚一杯，饮用适量 。喝的太多会给肾脏带来负担 。
以上就是为大家带来的关于排毒养颜的文章了，上面就是给大家讲解的女人排毒养颜的方法了，不知道各位女性朋友都知道了吗？这样就可以按照文章上面讲的来进行排毒养颜啦 。
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