许多的女性会在月经来的时候 ， 出现肚子疼痛的症状，有的人严重的常常会觉得肚子里好像有一根绳子在抻着一样，让自己疼的厉害，严重的人，常常会在这几天影响到正常的学习、工作和生活，这就是痛经 。那么 ， 如果出现了痛经，应该采取一些什么措施来缓解症状呢？
1、饮食上多吃红枣、桂圆
生理期的女性朋友们会流失大量的血液 ， 因此，经期需要补血，此时女性朋友们应该多吃一些补血的食品，例如红枣、桂圆、阿胶、猪血、鸭血、葡萄干等等 ， 可以有效帮助女性身体补血补气，同时，也可以适当的多喝红糖水，帮助缓解经期腹部不适的症状 ， 告别肚子痛 。
2、拒绝冷饮
女性朋友们都知道 ， 生理期绝对不能受寒，但你能够克制得住呢？生理期的肠胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，肠胃简直是不堪重负了 。因此，想要保护好你的小肚肚，一定要杜绝一切冷饮，拒绝一切生冷的食物进入肠胃中 。
3、多吃新鲜的果蔬
营养专家称，女性朋友们生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 由于新鲜的果蔬中富含维生素和各种其它的营养元素，可以帮助人体补充能量 。
4、多用热水泡脚
生理期，每晚临睡前可以用热水泡泡脚，由于人体的脚底部会有很多穴位连接身体中的各个部位 ， 用热水泡脚可以促进血液循环，缓解身体疲劳，并且驱走寒气，此外 ， 泡脚的过程中可以加以轻柔的足底按摩，可有效缓解经期腹部不适的症状 。
【月经期肚子疼痛怎么办呢？】如果发现自己出现了痛经的症状 ， 在平时就要引起注意，在月经来之前，就开始注意保养身体 ， 多喝一些红糖姜水 ， 多用热水泡泡脚 ， 多用温水袋热敷一下肚子，不吃生冷寒凉的食物等，就会从一定程度上缓解痛经的 。如果痛经比较严重 ， 应该看医生进行治疗 。
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