现在的人们都是非常注重养生的，特别的看重自己身体的健康的，所以对于来例假的那段期间是非常的照顾的，可是却不知道到底有哪些是需要去注意的，特别是在吃的方面的，都知道不能够吃太冰冷的食物的 ， 但是到底在来例假的那段时间里面能不能吃酸奶的呢？
【来例假能吃酸奶吗】月经期间是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候，因此在这期间一定要多吃有营养的食物，在月经期间不能吃辛辣食物 。那么月经期间能喝酸奶吗？一般是不建议喝的，因为酸奶都是冷藏保存的，并且在经期是不能吃生冷食物的 。
正常情况下，酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷 ， 这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了 。
一般在行经期，女性的抵抗力会下降 ， 为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动 ， 确保身体健康 ， 她们就会选择选择一些补血的食物来调理 。
月经期间可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅，减少骨盆充血 。不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。
月经期间应多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素 。
传统酸奶是不含有活性乳酸菌 ， 但是非活性乳酸菌的酸奶也是有营养价值的，因为在乳酸菌发酵过程中，消耗掉了乳糖，产生一系列的代谢产物如维生素类、酶类等 ， 这些代谢产物对人体都是有益处的 。而益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外 ， 其含有的活性乳酸菌 ， 还有利于调节人体肠道微生态的平衡 。
上文就是详细的讲述了来例假可不可以吃酸奶的，虽说酸奶里面是有很多的营养物质的，有活性的乳酸菌的，但是酸奶毕竟是需要放到冰箱里面冰镇的，所以一般是不推荐去喝酸奶的，如果要喝要放在常温下以后再喝的 。
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