怀孕后 ， 许多孕妈妈们的血糖都会游戏偏高，那么问题来了，孕期想要防止血糖升高该怎么办？带着疑问，一起来看看吧 。
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我们都知道，孕期不仅有“唐筛”，还有“糖筛” ， 血糖监测是孕妈的一项重要检测 。妊娠期糖尿病对妈妈和宝宝有什么危害呢，预防妊娠期糖尿病的关键是什么呢？
什么情况会被诊断为妊娠期糖尿病
在妊娠的24-28周进行口服葡萄糖耐量试验后，如果妈妈的：
1、服糖前空腹血糖超过5.1mmol/升；
2、服糖后1小时血糖超过10.0mmol/升；
3、服糖后2小时血糖超过8.5mmol/升 。
只要上述三项有一项不达标的 ， 就会被诊断为妊娠期糖尿病 。
妊娠期糖尿病的四大危害
（1）容易导致胎儿体重异常、低血糖
（2）可能导致胎儿早餐、畸形
（3）可能导致妈妈流产、难产
（4）容易让妈妈在以后复发糖尿病
为什么糖尿病妈妈容易生出低血糖宝宝？
胎儿是从准妈妈血液中的葡萄糖来吸取营养的，如果妈妈血糖浓度过高，宝宝体内分泌的胰岛素就会变多 。胎儿出生后 ， 切断了供给来源，由于宝宝胰岛素水平高 ， 因此就会出现短暂的低血糖 。
新生宝宝的护理是争分夺秒的，即使是短暂的低血糖也可能威胁宝宝的安全 。如果出现严重的低血糖，宝宝会出现吞咽困难、苍白、颤抖、躁动甚至是呼吸困难等症状 。长期低血糖的婴儿会增加脑瘫的风险 。
孕期防止血糖升高要注意哪些方面？
饮食——合理控制能量的摄入
妊娠期妈妈仍然需要足够的能量，但是不能过量摄入 。在中国 ， 容易出现这两种饮食误区：
1、大鱼大肉，老是在补充蛋白质时忽视脂肪的摄入量
2、总吃精细食物，膳食纤维和维生素摄入不足
因此，我们建议：
1、多摄入优质蛋白质，少食用肥肉、黄油，喝汤以清汤为宜 。鸡胸腿肉、鱼肉、豆类、低脂奶等都是不错的选择；
2、注意膳食纤维的摄入 ， 科学添加粗粮 ， 比如用杂粮取代一部分精粮主食，增加蔬菜的摄入量 ， 合理烹调保留营养 。适当摄入一些含有不饱和脂肪酸的坚果；
3、避免食用过多的甜味食物，尽量不喝饮料，可选择一些含量糖量低的水果食用，直接吃蔬果远远优于喝蔬果汁；
4、少吃多餐，可采用“三主餐 - 三加餐”的饮食安排，主餐的额量不要那么大 ， 用加餐来避免饥饿感 ， 以此达到控制血糖的目的 。
适当运动
妊娠期的妈妈仍然应该做一些力所能及的运动，帮助身体正常运作，调节内分泌：
1、散步 。散步时，首先应着装宽松保暖，穿平底鞋 。如果外出较远，需要家人的陪同 。可以制定散步计划，比如每天早上10点散步20分钟，下午4点散步20分钟，以期达到有计划、周期性的锻炼效果 。
2、做力所能及的家务 。适当的进行一些力所能及的家务，不仅锻炼身体，还有助于更快适应妈妈的角色 。要注意，孕妈做家务时，不能踮脚擦东西、取物，不能过度伸手够东西，不要搬太重的物品，不接触容易过敏的地区和清洁剂 。
3、瑜伽、游泳等专项运动 。进行这些专项运动，妈妈需要专业人士的帮助，最好不要自己进行 。
结语：
【孕期想要防止血糖升高该怎么办】 如果妈妈被检查出了妊娠期糖尿?。托枰凑找缴闹傅枷驴蒲Ы堤牵笆钡髡常实倍土叮豕蘼飞系恼庖坏馈袄孤坊ⅰ?。
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