孕期该如何健康吃水果？孕妇吃什么水果好，孕妈妈知道吗？关于孕妇吃水果的讲究，接下来看看哪些可信哪些不可信？
水果是营养膳食宝塔中所含的一层，每日的营养中建议摄入水果，怀孕了真不能吃水果吗？孕妇吃什么水果好？
常见的3种水果谣言孕妈别信
说法1：水果都是寒凉的不能吃
【孕期该如何健康吃水果】 这种说法的产生，与中医不无关系 。中医所说的生冷包括水果、凉茶、凉拌菜和冰冻饮料等 。《黄帝内经》中认为寒主收引 ， 寒性凝滞，生冷寒凉之物进入腹中后引发局部疼痛 。若是怕水果寒凉导致拉肚子，不妨蒸水果或煮水果吃 。
说法2.水果吃了会诱发流产
像水果、螃蟹这类寒凉之物经常会与流产扯上关系，但其实，这些并不是导致孕妇流产的主要原因 。导致流产的原因很多 ， 比如染色体异常、胚胎发育不正常、内分泌功能失调、气血亏虚、劳累、惊吓等，以及外界环境污染等因素 。
文章插图
说法3.孕妇吃水果越多越好
水果虽是好东西，能补充维生素和纤维素，但任何东西吃多了都是过犹不及的效果 。吃太多水果，身体摄入的糖分过多会惹来妊娠糖尿?。鼍薮蠖?nbsp;， 对孕妇、对胎儿都不见得是好事 。因此，孕妇要适量吃水果，选择糖分低、升糖慢的水果 。
孕妇吃什么水果好？适量吃最关键
香蕉：香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。
但是，孕妇要注意不宜吃使用催熟剂催熟的香蕉 。此外 ， 香蕉性寒，过食会引起胃肠功能紊乱，建议孕妇吃香蕉以每天1个就够了！
猕猴桃：我们都知道在孕期 ， 孕妇补充叶酸很重要，叶酸的胎儿生长发育不可缺少的营养元素 。而猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉 。此外 ， 猕猴桃丰富的维生素C能够帮助孕妇预防黄褐斑，孕妇每日可进食1-2个猕猴桃，还能够稳定情绪 ， 提高睡眠质量 。
但是猕猴桃性寒，脾胃功能较弱的孕妇不宜经常食用，孕妇每天进食1－2个为宜 。此外，吃猕猴桃后不宜马上喝牛奶和其他乳制品，以免引起腹胀、腹泻 。
樱桃：樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血；并含有磷、镁、钾 ， 其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果 。孕妇在怀孕期间容易出现因食欲不振，偏食等而造成的营养不良的症状 。樱桃的多种维生素与营养素，正好是孕妇欠缺的多种营养的补充 。此外 ， 孕妇吃樱桃还有益宝宝的神经发育 。
需注意的是，孕妇吃太多樱桃会增加肠胃负担 。此外，樱桃性温，大量食用易上火，因此孕妇应适量食用，体热、溃疡、妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃樱桃 。
火龙果：由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市 ， 孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用 。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用 。同时，孕妇吃火龙果还可以缓解便秘，美白肌肤 。但是，纵使火龙果再好，孕妇每日食用不能超过一个 。
推荐阅读
- 孕早期准妈妈饮食要求
- 孕期能喝柠檬水吗？对宝宝有影响吗？
- 生孩子时大小便失禁该怎么办
- 如何轻松度过孕期
- 孕期如何去除妊娠纹
- 缓解孕期水肿食谱
- 孕期这4种不适很难熬
- 孕期感冒不敢吃药？
- 孕期内不做这3件事情
- 孕期出现这几种症状是胎儿发育到了“猛长期”