寒湿体质多数不是天生的，都是后天形成的，多数见于女性朋友 。由于女性朋友先天身体偏阴，所以女性同胞容易得寒湿体质 。一般寒湿体质患者夏天不明显，而秋冬季节寒湿体质的症状就显示了出来，多数表现在手脚冰凉、晚上冷的睡不着 。那么怎样才能改变女性朋友的寒湿体质呢？
湿寒体质的定义：中医理论认为人体是平衡的有机整体 ， 体弱的根本是阴阳失衡 。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调 。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少 ， 身体呈寒性 。不常喝水不会觉得口渴 ， 常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡 ， 怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多 ， 舌头颜色为淡红色 。
一、血足是祛寒湿的根本 。只有身体内血液充足 ， 肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适 。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的 。没有了寒湿 ， 就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣 。
【怎样改变寒湿体质】二、运动后全身感到温暖 。经常运动、经常体力劳动及做家务的人 ， 会感到体内的热量大 。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用 。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降 ， 寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病 。
三、适当出汗是祛寒的最好方法 。适当出汗可以祛寒 。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果 。
四、饮食祛寒 。常吃辛辣、温热的食物可以祛寒 。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯 。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等 。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖 。
五、热疗祛寒 。热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一 。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾；有的用祛寒的中药液煮水泡、等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒 。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病 。
上边介绍的改变寒湿体质的办法非常详细 。所以女性朋友们，一旦你属于寒湿体质的，不妨利用上边介绍的方法进行调理一下自己的身体 ， 尤其在这个夏季的三伏天气，切记不要吃生冷的食物，调理一段时间之后 ， 在这个冬季你会明显感觉到得到了改善 。
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