生孩子是非常痛苦的，相信经历了分娩的女性都深有体会，那么你知道准妈妈生孩子时怎样用力最正确吗？
人们都说做女人最辛苦，最重要的一点就是女人需要生孩子！生孩子那一刻的痛苦可以让人有一种想自杀的感觉，没有生过小孩的人是体会不到的 。
其实 ， 生小孩时最重要的技巧就是如何用力，何时用力，只要正确地用力 ， 是可以减少疼痛的 。毫不夸张的说，如果没有用对力气，会事倍功半;而用对了力气 ， 则会事半功倍!
文章插图
1过早用力阻碍子宫口的张开
如果在子宫口还没有全打开的时候很用力，子宫的入口部分会因压迫而浮肿，子宫口如果过于狭隘，相反会难以打开 。如果过早用力 ， 分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重 。
2导致会阴部出血
胎儿的头会出来得很慢，如果感到强烈的阵痛的时候就用力，会阴就会变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会阴部会裂开 ， 可能会引起严重的会阴裂伤 ， 产后很长的一段时间里还是会疼，让孕妈妈感觉很辛苦 。
3宝宝受到产道压迫
胎儿在阵痛的时候就会受到压力，子宫口没有完全打开的时候，妈妈如果很用力，会压迫到产道，胎儿就会很痛苦 。因此，子宫口还没有完全打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿也得不到充足的氧气和营养 。
1不同姿势用力方式
仰卧：两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手 。先充分吸气 ， 从鼻子吐气的同时停止呼吸 ， 几秒后再慢慢的逐渐用力 ， 此时要紧闭嘴唇 ， 直到最好都不要让空气漏出来 。从吸气、用力到吐气完毕 ， 大约需要25秒 。
侧卧：身体下方的手肘轻轻弯曲 ， 手掌放在脸旁边 。双脚并拢 ， 膝盖尽量弯曲 ， 手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方 。用双手抱也可以 ， 只是侧卧时 ， 在身体下方的手容易疲劳 。头部不可弯的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚脐的程度 。胸部先充分吸气 ， 然后和仰卧的情形相同 ， 暂停数秒后再用力 。
仰卧抱腿：举起双腿，双手从外侧抱住膝盖的内侧 ， 双腿尽量靠近下腹部的两侧 ， 并充分地张开 。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能充分张开 。用力的同时 ， 下巴贴近胸口 ， 双腿尽量张开 。
2不同时间如何用力
宫缩时：当子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩 。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气 ， 闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩 。
宫缩间歇时：当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力 。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展 。
胎头下降到很低时：当胎头下降到很低的时候 ， 最适宜运用腹压 。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压 。如果宫口未开全 ， 即使您有剧烈的排便感必须使劲时，也千万不要用力，以免造成分娩后期乏力 。
小贴士：
【准妈妈生孩子时怎样用力最正确？】 准妈妈们在生产的时候一定要听医生的话 ， 不要胡乱用力，不然会撕裂很严重的 。在产前最好多吃东西，补充体力，在用力的时候是很消耗体力的 。孩子生出来后，小腿可能会因为用力过度导致抽筋，这个准妈妈们要注意的 。
推荐阅读
- 怀孕一个月营养餐
- 孕早期出血对胎儿有影响吗
- 想生孩子时少受罪孕期该怎么办
- 准妈妈孕晚期饮食营养指导
- 孕十一周时的饮食要点与指导
- 怀孕期间准妈妈的体重应如何控制？
- 孕三十三周时的饮食与指导
- 孕妇脱脂牛奶什么时候喝最好？
- 孕妇如何提高睡眠质量
- 孕妇吃饭没胃口怎么办？