怀孕后，控制好体重增长益处多，然而到了孕中晚期，孕妈们晚上很容易饿 。晚上临睡前吃些什么，既能缓解饿的不适，又不长肉呢？这6种食物孕妈早知道 。
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1、纯牛奶
牛奶中钙，蛋白质含量丰富，晚上临睡前，孕妇若感觉饿，可加餐一杯热牛奶 。零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，晚上喝牛奶 ， 更利于牛奶中钙的吸收 ， 对保护胃黏膜也有一定的好处 。
而且牛奶中含有助于睡眠的营养成分，对促进睡眠有帮助 。临睡前，孕妈喝杯热牛奶 ， 既能补充营养缓解夜里饿的情况，还不容易长肉 。
2、酸牛奶
有些孕妇不习惯喝纯牛奶的，晚上临睡前补充酸牛奶也是可以的，酸牛奶同样补充营养又不容易长肉 。酸牛奶与纯牛奶相比 ， 钙含量虽然少了 ， 但更容易消化吸收，尤其适合一些对纯牛奶有消化不了现象的孕妇 。
孕妈们，不管临睡前是喝纯牛奶还是酸牛奶 ， 由于奶制品里蛋白质含量丰富，残留在口腔里很容易滋生细菌，要及时刷牙 。
3、西红柿
西红柿中的糖分含量少，热量低 ， 晚上临睡前吃西红柿不容易发胖 。而且西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，有助于促进吸附体内多余的脂肪和废弃物一起排泄出来，吃西红柿不但不容易发胖，还有助于降低脂肪的囤积 。
西红柿中富含多种维生素 ， 常吃西红柿对眼睛发育也好，孕妇晚上饿时 ， 别忽略了西红柿这种不错的食物哦 。
4、燕麦
燕麦属于粗粮，吃燕麦具有饱腹感，孕妇临睡前若是非常饿，仅喝牛奶这种流质的食物缓解不了饥饿 ， 可以冲些燕麦来喝 ， 直接用开水冲燕麦或用热牛奶冲燕麦都是可以的 。这样不仅能缓解孕妇易饿的困扰，还不容易长肉 。
而且燕麦片还能诱使产生褪黑素，对促进睡眠有帮助 。怀孕后，不少孕妇睡眠质量变差，临睡前饮食别忽略了燕麦 。
5、粗粮面包
粗粮面包的含糖量低 ， 热量相对也低 ， 面食类易消化，临睡前吃些粗粮面包，不容易长肉，也不容易增加肠胃负担 。
担心睡前饮食会长肉，又常感觉到饿的孕妈们，别错过了粗粮面包 。
6、黄瓜
黄瓜的清香味怡人，又是一种低热量、低脂肪、低胆固醇的食物，黄瓜中含有能抑制碳水化合物转化为脂肪的丙醇二酸，对减肥能起到一定的帮助，临睡前吃黄瓜是不容易长肉的 。
【孕期不想过胖可以吃这6种食物】 不过 ， 黄瓜利尿 ， 孕妈们睡前不宜多吃，以免加重尿频影响睡眠质量 。
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