经期是女性特殊的生理期间，女性在来月经期间身体是非常虚弱的，在这段时间女性的自身免疫力也有所下降 ， 生活中有很多方面都需要引起注意，尤其是女性朋友如果在来月经期间出现一些腹部疼痛的情况，在这阶段可能是出现痛经，那么，经期需要多喝些水吗？跟小编一起来看看吧！
通常来说 ， 月经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的 ， 但得喝热水 。此外经期还应注意饮食以清淡为主，避免吃一些辛辣和刺激性的食品 。
经期饮食注意事项是很多女性朋友关心的话题，当月经初潮以后，机体也就受到一定的影响 ， 比如抵抗力降低，情绪容易波动，烦躁、焦虑等 。这是因为月经的失血 ， 使体内的铁元素丢失较多 。专家提醒：月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，适当的饮食调理可以帮助缓解这些不良症状 。
月经期间饮食应注意以下几点：
1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充 。多饮水、多吃蔬菜 ， 可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血 。
2、月经期会损失一部分血液 。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等 。
3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养 。
4、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。
【来例假可以多喝一些水吗？】总的来说，来月经期间女性朋友一定要保持良好的心态和良好的饮食习惯，平时的时候饮食上尽量避免吃一些辛辣刺激性的食物，在这段时间最好选择吃一些清淡的食物，而且平时的时候可以选择多喝些水 ， 如果女性出现一些痛经可以选择吃一些药物来进行调理 。
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