前几天，有孕妈妈问我，我想补钙，你说过牛奶是最好的钙的来源，可是，我不能喝牛奶，那我能怎么补钙呢？
相信 ， 这类的人群还不少，今天就来说一说，先说说不能喝牛奶的类型
1、牛奶喝了容易拉肚子——乳糖不耐受的
第一类的是喝了就要拉肚子的，这类人平时就喝不了牛奶 ， 一喝牛奶就胀气拉肚子，这类人群是典型的乳糖不耐受，所以 ， 这类人是不能喝有乳糖的牛奶的，所以可以喝没有乳糖的牛奶 。可以买酸奶喝就可以解决这个问题了，因为酸奶发酵过 ， 没有乳糖了 ， 所以，这就是喝纯牛奶不能喝，但是可以喝酸奶的原因了 。
所以，这类人就比较简单，改成酸奶就好了！
如果你受不了酸奶的味道 ， 还是希望喝纯牛奶的，还有一个办法，喝纯牛奶的同时，加上乳糖酶就好 。
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2、牛奶不能喝——过敏的
还有一类人呢，牛奶不能喝 ， 连酸奶也不能喝 ， 就有可能是过敏的 。这类人呢，可以试下羊奶看看 ， 因为羊奶相对于牛奶是不容易过敏的 。但是如果羊奶还过敏的 ， 就要用其他方式补钙了
3、其他补钙食物
还是有很多其他补钙的食物的，第一类 ， 豆及豆制品，这类含钙量也是很多的 ， 嫩豆腐也比较好吃 。第二类 ， 海产品，海产品里面有丰富的钙，比如虾、虾皮、紫菜、发菜等等 。第三类，坚果及部分绿叶蔬菜等，还有坚果、其他一些蔬菜等也有，当然没有前面这几种多 。
所以，喝不了牛奶也不要紧，用其他的来替代就行啦！妈妈们 ， 行动起来吧！
【孕期吃什么可以补钙？】 你有出现不能喝牛奶的情况吗？
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