很多女性的胸部都会出现下垂的情况，引起这种情况的发生 ， 很有可能是因为女性在哺乳之后 ， 乳房没有很好的恢复 ， 这样就会造成乳房变小 ， 引发松弛的情况 ， 还有一部分的女性是因为过度的减肥 ， 才造成了乳房下垂的情况发生，其次跟我们自身的一些内分泌也有关系 ， 胸部下垂之后怎么样才能改善呢？接下来就让小编为大家介绍吧 。
1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效 。
12、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直 。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气 。
13、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部 ， 一边呼气一边将手向两旁伸张 。
14、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下 ， 左右手轮流做10次 。
【胸部下垂怎么改善？】15、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角 ， 可连续做12次左右 。
16、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧 。
17、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可 ， 否则容易拉伤胸肌 。
18、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助 。
除了以上说的一些运动要经常做之外，想要胸部重新变得丰满和坚挺，平时的时候也应该多吃一些含有胶原蛋白的食物，比如说银耳汤可以每天都和一些，这样可以帮助胸部快速的恢复坚挺，另外凤爪也可以稍微多吃一些，这些食物里都含有丰富的胶原蛋白 。
推荐阅读
- 孕早期吃错药怎么办
- 一般阴道出血丝是怎么回事呢
- 改善乳房下垂的办法是什么？
- 怀孕后有烧心感想要缓解该怎么办
- 阴道里面有白渣应该怎么办呢？
- 孕妇阴道流血怎么回事
- 女性子宫下垂吃什么食物
- 子宫下垂怎么治疗是比较好的
- 让女人胸部变大的方法有哪些
- 怀孕后想要减少胎儿畸形该怎么办