【青春期女生要注意防骨折】
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青春期女生要注意防骨折
有关专家介绍 ， 骨质疏松症是指当人逐渐变老时，肠对钙的吸收能力就会下降 ， 皮肤合成维生素D的能力也下降，骨头中的钙不断地丢失，丢到一定程度时骨骼就变得十分松脆，经受一点轻微的外力就能产生骨折 。
女人因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失，适时补充钙质尤为重要 。尤其是年龄到40岁以后，卵巢功能逐渐减退，骨骼内的钙会不断流失 ， 这是一个规律 。如果摄入钙充足、在三十岁时的骨密度峰值达到高水平，骨量储备充足，那么四十岁以后骨量虽然会丢失，但丢失到因骨质疏松而造成骨折的危险性要小得多 。
专家强调说 ， 补钙应该从小开始，越早越好 。这样可以使三十岁时的骨峰值增高一点 。峰值高了，即使以后丢失，也不容易达到骨质疏松而骨折的程度 。一般来讲 ， 女孩子青春发育期补钙很关键 ， 在长个儿时不要缺钙 。
在发育时一个人一天需要摄入800至1000毫克的元素钙 。要增加骨量还要摄入足够的蛋白质 ， 所以饮食均衡很重要，不要因废食造成营养不良 。一天的正常饮食大约含有400毫克元素钙，还可以依靠喝牛奶、吃钙片补充缺少的元素钙 。
元素钙的含量是指真正的钙含量，而不是钙化合物的含量 。同时要注意，补钙与摄入足够的钙不同，每天需要800至1000毫克是摄入钙量，摄入得够了就不用补了 。如正常饮食 ， 再加上一天喝两杯牛奶就能保证800毫克的摄入钙 。
骨骼保养对女性来说，在提高女性生活质量和形体魅力等方面，都起着至关重要的作用 。有的女孩在发育时期过度减肥，吃得很少，营养不够，30岁时骨峰值低 ， 40岁后随着年岁的增长 ， 骨头中的钙质不断流失，如果不及时加以补充的话，骨头里的钙质会日益虚空，发生骨质疏松症，甚至发生骨折 。因此，女孩不应盲目节食减肥 ， 否则到年老时 ， 无法挽回的不仅是我们的美貌，还有健康 。当然补钙也不要过度 。补太多没有必要，而且增加负担 。
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