孕期每个女性的早孕反应都不一样，有些人怀孕时总感觉头晕，那么孕期总头晕怎么办呢？孕期如何尽量避免头晕和昏倒？一起来看看吧！
前几天，菌菌的一个孕妇朋友向我吐槽：
我以前多女汉子的人啊，现在怀孕后常常会眼前一抹黑 ， 头晕眼花，瞬间天旋地转的，老公看着我虚弱扶额的样子，还说我是在装林妹妹 ， 我......
看来我这朋友的老公是一点都不懂孕期的事儿?。?
怀孕后，孕妈其实是很容易有头重脚轻、眩晕的现象 ， 甚至还会站不稳，短暂昏倒 。
一般情况下，这属于正常的妊娠生理现象 。
孕期逐渐增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流 ， 出现头晕 。这种情况常发生在孕中期的初期 。
但并非唯一的原因 。孕早期频繁孕吐也可能引起低血糖，出现头晕眼花 。
同时为适应胎宝宝的生长需求，孕妈身体的血容量会逐渐增加，血容量平均增加1450ml ， 血液相应稀释，会出现生理性贫血，使得孕妈感到头晕或站立时眼花 。
现在天气炎热，或者洗热水澡时 ， 孕妈血管扩张 ， 会暂时性的减少回流到心脏的血液量，也易头晕或昏倒 。
所以，孕妈在日常生活中一定要有所防备，尽量避免做让自己会头晕眼花的事儿！
文章插图
● 孕期如何尽量避免头晕和昏倒？
1. 改变身体姿势时，动作一定要慢 。尤其是卧姿或者坐姿，起身时越缓慢越好；
2. 平时移动或走动的步伐都要慢一点，最好常常停下来休息一下；
3. 避免久站；
4. 尽量侧卧位躺着 ， 不要平躺 ， 可以用枕头垫在臀部；
5. 不要让自己周围的环境太热、太拥挤 。洗澡时，水温不要太热 。室内即使通风 。
6. 少量多餐，不要让自己饿着；
7. 适量运动，帮助下半身血液循环，比如散步等；
8. 每天保证足够的摄水量，尤其是在早上要及时喝水；
9. 多摄取铁质丰富的食物 ， 如：动物肝脏、红肉 ， 其次是蛋黄、鱼虾、豆类等，保证满足不同阶段孕期每日的铁摄入量（孕早期：20mg；孕中期：24mg；孕晚期：29mg） 。
● 这种情况要去医院！
孕妈如果频繁出现快昏倒或头晕的情况，最好是去医院检查一下，看是否是孕期贫血、低血糖、妊娠高血压等原因 。
【怀孕时总头晕是怎么回事】 尤其当孕期早期除了头晕还伴随着腹部疼痛或阴道出血，这有可能是先兆流产或者宫外孕的征兆，一定要赶快去医院！
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