沐浴疗法是如何抗脂肪肝的?
沐浴不但可清洁身体，还可促进全身细胞的新陈代谢，提高内分泌腺的机能，亦可消除神经紧张和疲劳 。洗澡水的温度以40℃为宜，太热易使皮脂脱落过多 。入浴的时间以10分钟最适合，至于一天入浴的次数 ， 因生活状态和环境而不同，但每天可以入浴1次 。
(1)热水?。核赂哂?2℃，有较好的减肥作用 。但是热水浴往往可致机体过热，体温上升 ， 血压升高，排汗增多，呼吸加快而增加心血管负担，所以应严格注意禁忌证 。热水浴不但可以消除疲劳 ， 也具有良好的减肥作用 。沐浴者先在42～43℃的热水浴池中洗澡，当体温逐渐上升到38℃左右时，便开始出汗 。出汗可以把大量水分排除到体外，同时消耗大量的热量 。出汗后就走出浴池，收干汗以后，再进热水浴池中去洗 。一般认为，池浴浸泡要比沐浴消耗体内的能量大，减肥效果好 。所以 ， 选择池浴浸泡是减肥的一种好方法 。热浴减肥，最好在饭后2～3小时内进行，因为这时消耗能量较大 。热浴减肥，一般每周可减去体重1千克左右，1个月可减去4千克左右，如果能结合其他疗法，则效果更佳 。用热水浴出汗减肥的方法要持之以恒 ， 每个月至多只能减重3 000～4 000克 。此外，反复洗高温澡，每周只能洗1～2次，等到习惯以后再增加次数 。
(2)糠?。河貌即敖?千克细米糠，用水煎后倒入40℃浴水中 ， 浸泡10分钟 ， 并用袋子擦拭全身皮肤，不但可使皮肤光滑细嫩，还能去脂减肥 。
(3)矿泉?。嚎裳∮玫⑻妓崛⒘蛩崛⒅靥妓嵫稳㈦比魅×品?。泉温38～40℃，全身浸?。看?0～30分钟，每日1次 。也可选用碳酸泉、碘泉作饮泉疗法，每次温饮150～250毫升，每日3次 。
(4)药?。阂┰〉挠τ迷谖夜凶庞凭玫睦? ，而且十分讲究 。药浴可以减轻疲劳、改善血液循环，促进新陈代谢、祛除污垢，使身心舒畅、精神爽快 。用活血化淤、温经散寒的天然药物来进行蒸汽浴，室温可达到50℃，药香浸润肌肤，10分钟后再用温水淋浴一番 ， 确有一定的减肥降脂效果 。①取15克麻黄 ， 10克荷叶，15克车前草，15克荆芥，10克薄荷，10克山楂叶，10克茶叶，10克藿香，6克明矾，10克冬瓜皮，10克海藻，10克白芷 ， 放入容器中，加水煎后，将药浴液用纱布过滤约5 000毫升，加入浴缸中 。人入浴缸中反复浸泡30分钟(或局部浸渍)，每天1次 。每3个月为1疗程 。有润滑皮肤、祛油脂、除臭轻身的作用，是一种较好的辅助疗法 。②取500克冬瓜皮，300克茯苓，100克木瓜 ， 水煎后去渣，将煎取液倒入浴缸中，每日沐浴1次，30天为1疗程 。此法尤宜夏季使用，冬瓜皮取鲜品则效尤佳 。
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